ورزشی مناسب برای کاهش وزن
متخصصان کانادایی دریافتند نوجوانان مبتلا به اضافه وزن می‌توانند با انجام تمرینات ورزشی خاص روند کاهش وزن خود را افزایش دهند. براساس پژوهش آنان میزان زیادی از فرآیند چربی سوزی در ترکیبی از ورزش‌های هوازی و مقاومتی بدست می آید.
به گزارش افکارنیوز؛ دکتر «ران سیگال» از موسسه سلامت عمومی کالگری و موسسه قلب و عروق «لیبین» از آلبرتا و متخصص ارشد این بررسی گفت: معمولا به نوجوانان مبتلا به اضافه وزن توصیه می‌شود تا فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند اما شواهد محدودی در مورد بهترین نوع ورزش که بتوان با آن مقدار بیشتری چربی سوزاند وجود دارد.در این مطالعه ۳۰۴ شرکت کننده کانادایی به چهار گروه تقسیم بندی شدند. گروه اول ورزش‌ها و تمرین‌های مقاومتی با استفاده از دستگاه‌های مخصوص انجام دادند. گروه دوم تنها به انجام ورزش‌های هوازی روی دستگاه تردمیل یا دوچرخه‌های ثابت اقدام کردند. در گروه سوم ترکیبی از ورزش‌های هوازی و مقاومتی آزمایش شد و گروه چهارم نیز هیچ فعالیت ورزشی نداشتند.
یافته‌ها نشان داد در حالی که تمامی انواع حرکت‌های ورزشی سودمند هستند اما میزان زیادی از فرآیند چربی سوزی در گروه سوم مشاهده شد که ترکیبی از ورزش‌های هوازی و مقاومتی را با یکدیگر امتحان کرده بودند.
همچنین مشاهده شد شرکت‌کنندگان گروه سوم که در ۷۰ درصد جلسات ورزشی توصیه‌شده شرکت کرده بودند، اندازه دورکمر آنان هفت سانتیمتر کاهش یافته بود در حالی که در شرکت کنندگان گروه اول و دوم تنها چهار سانتیمتر کاهش دورکمر مشاهده شد و مسلما در گروه چهارم هیچ تغییری مشاهده نشد.
ارسال نظر
اخبار روز
خبرنامه